Pravilen dih za dober tek

AvtoricaMarija Ana Marolt

FotoEli Defaria, Unsplash, in osebni arhivi sogovornikov

Thumbnail
4 min
  • DELI

Ko je irski strokovnjak Patrick McKeown s knjigo Dober dih predstavil tehniko pravilnega in umirjenega dihanja skozi nos, je tako med vrhunskimi športniki kot navadnimi smrtniki, ki imajo težave z astmo ali smrčanjem, povzročil pravo malo revolucijo. Nekaj zgodb ljudi, ki jim je novi način dihanja pomagal v vsakdanjem življenju, si lahko preberete tukaj.

Mi smo tri znane Slovence – dva izkušena športna trenerja in navdušenega tekača – povprašali, zakaj je pri športnih aktivnostih dober dih tako zelo pomemben.

Thumbnail

Marko Roblek, vitez dobrega teka, paleo bloger in organizator blejske nočne 10ke

»Zaščitni znak sodobnika je eksces. Obdani smo s preveč stvarmi, uživamo prevelike količine hrane, nenehno smo izpostavljeni stresu. Rekreativci v prostem času vadijo preveč – in tudi dihajo preveč!

Ko dobesedno hlastamo za zrakom, si obstruiramo dihalne poti, jemljemo kisik in kvarimo zdravje. Kakovostno dihanje ne spravi v red le fizioloških procesov v telesu, pač pa ureja tudi nevrološke komponente in predvsem zmanjšuje stres. Pravilno dihanje umirja telo in čisti um. Je meditativno samo po sebi. 

Trden spanec, optimalno telesno težo, kardiovaskularno zdravje, prebavo in celo obliko obraza lahko uravnavamo z dihanjem, zato je edini pravi cilj, da se posvetimo svojemu dihu in ga uredimo.

Preteči maraton z dihanjem skozi nos se sliši znanstvena fantastika, a dobrobiti, ki jih prinaša tak izziv, bi morale biti dovolj, da se ga loti vsak tekaški navdušenec. Zato sem si kot maratonec zastavil nov moto, ki me vodi: Zdrav dih v zdravem telesu! Z dihanjem se življenje začne in konča in prav je, da ga ves čas postavljamo na prvo mesto.« 

Thumbnail

Blaž Jurečič, osebni trener

»Ljudje radi iščemo bližnjice do boljšega zdravja, pozabljamo pa na osnove. Dihanje je ena od osnov. Pri delu s strankami opažam, da velika večina ne diha pravilno, kar se kaže v večji utrujenosti, napetosti mišic, manjši fizični sposobnosti in težjem soočanju s stresom. S pravilnim dihom dobite več kisika, s tem pa se izboljša tudi kakovost življenja.«

Thumbnail

Jure Šterbucl, kondicijski trener z izkušnjami rokometnih in košarkarskih reprezentanc Slovenije, Italije, Velike Britanije, Izraela in Južne Koreje

»Knjiga Dober dih je na športnem področju prinesla novost. Ob lahkotnem prebiranju se ponujeni predlogi zdijo celo preveč enostavni, kajti v sodobnem času vsi iščemo rešitve v visokotehnoloških elektronskih aparaturah in sistemih.

A že ob prvih praktičnih izvedbah vaj, ki so razumljivo in natančno opisane, se človeku, ki se poglobljeno ukvarja s športnim izpopolnjevanjem, pričara nasmešek na obrazu. Napredek se namreč nemudoma občuti. Tako je prvi notranji vzklik zagotovo: »To je to. To je rešitev!«

In res, to je lahko rešitev, če ste se že pripravljeni obrniti k sebi in prevzeti odgovornost za svoj napredek, za svoja dejanja. Ljudje smo bitja navad. Na športnem področju so v ospredju tisti z boljšimi navadami in tisti, ki jih izvajajo dlje. Zakaj ne bi poskusili tudi vi?«